گرفتگی عضله خلف ساق

🖍🖍🖍گرفتگی عضله پشت ساق ⭕️دلایل گرفتگی عضلات⭕️✍کم آبی یامصرف ناکافی آب ✍کاهش سطح پتاسیم وسدیم✍کمبود ویتامینی و سفتی عضلات ساق✍تنش عضلانی و فشار روحی روانی✍عدم استراحت و خستگی ✍گردش خون ناکافی در زمینه واریس یا اختلال خونرسانی عضوی ⭕️درمان گرفتگی عضلات پشت ساق۱⃣اعمال کشش مستقیم روی عضله پشت ساق۲⃣ماساژ عضله پشت ساق۳⃣استفاده از داروهای شل…

🖍🖍🖍گرفتگی عضله پشت ساق

⭕️دلایل گرفتگی عضلات⭕️
✍کم آبی یامصرف ناکافی آب
✍کاهش سطح پتاسیم وسدیم
✍کمبود ویتامینی و سفتی عضلات ساق
✍تنش عضلانی و فشار روحی روانی
✍عدم استراحت و خستگی
✍گردش خون ناکافی در زمینه واریس یا اختلال خونرسانی عضوی

⭕️درمان گرفتگی عضلات پشت ساق
۱⃣اعمال کشش مستقیم روی عضله پشت ساق
۲⃣ماساژ عضله پشت ساق
۳⃣استفاده از داروهای شل کننده عضلانی

⭕️پیشگیری از ایجاد گرفتگی عضلات
۱⃣مصرف ویتامین E
2⃣ انجام کشش عضلانی قبل از شروع ورزش
۳⃣پرهیز از ورزش شدید و مداوم
۴⃣ مصرف غذاهایی کمی پر نمک تر
۵⃣ مصرف آب قبل از خوابیدن
۶⃣پرهیز از فعالیت شدید ورزشی بخصوص در فصل گرم سال
۷⃣استفاده از مکمل کلسیم و منیزیم در دوران بارداری
۸⃣اعمال کشش عضله پشت ساق قبل از خواب در افراد مبتلا به گرفتگی عضله پشت پا که در خواب ایجاد میشود.

    ۹۷/۰۲/۱۲

    ۰۱:۱۶


    به اشتراک بگذارید: