کمر درد در دوران بارداری

تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل ، کمر درد ، درد پشت و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود. اگر بدن زن باردار با این تغییرات هماهنگ شود می تواند این مشکلات را به حداقل برساند.این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها ، تمرین های کششی ، اصلاح تنفس ، تن آرامی به همراه تجسم ، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است.همچنین این روشها به وی کمک می کند تا بتواند با امادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از ان را سپری کند.علاوه بر فواید جسمانی ، این روشها موجب کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اظطراب ، افزایش اعتماد به نفس ، صبوری و ثبات احساسات ( برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت ) می شود.
جهت پیشگیری از کمر درد باید از کفش مناسب استفاده کرد.از پوشیدن کفش پاشنه بلند و یا بدون پاشنه خودداری کنید.زیرا باعث فشار بیشتر به کمر و اسیب ان می شود. کفش مناسب باید پاشنه حدود سه سانت داشته باشد . همچنین به دلیل ورم پا در این دوران ، کفش باید متناسب با سایزجدید و راحت باشد.افرادی که کف پای صاف دارند باید کفش طبی بپوشند .
در حالت ایستاده و نشسته باید وضعیت صحیح اتخاذ شود. بهتر است در نشستن طولانی مدت روی صندلی ، پاها را کمی از سطح زمین بالاتر قرار داد.هنگام نشست بر روی زمین نیز ستون فقرات را کاملا صاف کرده و گودی کمررا تحت حمایت قرار دهید.برای این منطور می توان از یک بالش کوچک جهت پر کردن گودی کمر استفاده کنید.از ایستادن طولانی مدت روی پاها و یا وضعیت های دیگرکه ممکن است به مدت طولانی برای شما ازار دهنده باشد خودداری کرده و مرتب وضعیت خود را تغییر دهید.انجام تمرینات کششی نیز در پیشگیری و بهبود کمر درد بسیار مفید هستند .این تمرین ها باید به ارامی انجام شوند.مثانه خالی و معده خیلی پر نباشد.در حین تمرین ها نفس را حبس نکرده و از زور زدن اجتناب کنید.در محیطهای الوده و یا گرم نرمش نکنید.
در صورت احساس درد ، تپش قلب و تنگی نفس ، خیس شدن ناگهانی ، لکه بینی و یا خونریزی ، سرگیجه و خستگی در حین انجام حرکات ، از ادامه تمرین ها خودداری و به پزشک خود مراجعه فرمایید.
در صورت بروز کمر درد میتوان از ماساژ درمانی که تاثیری فوق العاده دارد و نیز کمپرس گرم و گاهی مسکن ساده ( در صورت صلاحدید پزشک ) و درمانهای موضعی بهره گرفت.در صورت عدم بهبود و یا در مواردی که احتمال درد سیاتیک و یا اسیب مهره ها وجود دارد مراجعه به متخصصین مربوطه ضرورت دارد.

 

دکتر دیانا حسینی

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی

فلوشیپ فوق تخصص سرطان های زنان

    تصویر پروفایل نویسنده:دکتر دیانا حسینی
    پروفایل داک تاپ
    گفتگو با دکتر دیانا حسینی
    سایر مقالات دکتر دیانا حسینی

    کانال تلگرام بهترین پزشکان ایران | داک تاپ

    کانال تلگرام بهترین پزشکان ایران | داک تاپ

    اینستاگرام بهترین پزشکان ایران

    اینستاگرام داک تاپ | بهترین پزشکان ایران

    بستن
    تبلیغات:

    داک تاپ از تمامی علاقه مندان به بازاریابی و تولید محتوی بصورت تمام وقت و یا پاره وقت-دورکاری دعوت به همکاری می کند. جهت فرستادن در خواست خود به این صفحه مراجعه بفرمایید.

    کار پاره وقت در داک تاپ

    همکاری با داک تاپ